Träningsbanden fortsatt usla på kalorimätning

Träningsbanden fortsatt usla på kalorimätning

Foto: Ola Jacobsen
Laboratorietest

Inget av aktivitetsarmbanden i Testfaktas test klarar att ange rätt kaloriförbrukning. För den som vill styra sitt kaloriintag är en kvalificerad gissning bättre, menar experten. 

Laboratorietest
Martin Hansson
Martin Hansson Publicerad: 22 Feb, 2019
Läs senare

Med ett aktivitetsarmband kopplad till din telefon kan du få mängder med information om hur du tränar och rör dig både när du är vaken och sover.  Men trots att armbanden funnits några år kan de fortfarande inte ange rätt kaloriförbrukning, visar Testfaktas test. De bästa armbanden i testet har en felmarginal på över 25 procent i snitt och vissa armband visar hela 50 procents fel.

– Det är på tok för mycket. Det går inte att använda något av armbanden för att styra sitt kaloriintag om man till exempel är med i en viktklubb. Då går det att komma närmare sanningen med en vanlig motionstabell och en kvalificerad gissning, säger Mikael Mattsson, forskare vid Karolinska Institutet och Stanford University, som gjort flera studier av tillförlitligheten hos aktivitetsarmband och smarta klockor. 
 

Foto: Ola Jacobsen
Foto: Ola Jacobsen

Testet är delvis genomfört på GIH i Stockholm där en panel med försökspersoner fick gå, springa och cykla med armbanden. De värden armbanden gav för puls- och kaloriförbrukning har jämförts med de exakta värden GIH fick fram med hjälp av sin professionella utrustning.

Att inget armband i Testfaktas test klarar att ange kaloriförbrukning stämmer överens med tidigare studier och tester. Men Mikael Mattsson är ändå lite förvånad över att utvecklingen inte gått framåt mer.

– De tar fortfarande inte tillräckligt stor hänsyn till individen. Nu har vi ju testat armbanden i ett labb som motsvarar att du springer och cyklar på ett gym, vilket är det mest standardiserade och säkra sättet att göra det på. Det är möjligt att de armband som har GPS kan göra bättre beräkningar vid utomhusträning genom att kombinera personens vikt, antal steg och hjärtfrekvens med hur långt du går, springer eller cyklar. Det finns åtminstone potential för detta, säger han.

Att ange rätt puls klarar fem av åtta armband hyfsat bra. Närmast ligger Polar med endast två procent fel i snitt. De billigare armbanden från Xiaomi, Goi Go och Denver visar däremot över 10 procent fel, vilket inte är godkänt enligt Mikael Mattsson. 

Stegräkningen klarar armbanden bättre. När vi låter en försöksperson gå tusen steg i två omgångar är det inget armband som räknar fel på mer än 40 steg.

[PDF]

Men trots att det finns mycket kvar för tillverkarna att jobba med så tycker Mikael Mattsson att aktivitetsarmbanden ändå fyller en funktion för människor som vill komma igång och träna.

– Ett armband kan motivera och även om du inte kan lita på all data så får du ändå en bild av hur mycket du aktiverat dig och vilka aktiviteter som ger effekt, säger Mikael Mattsson.

Bäst i test är armbandet från Polar. Armbandet ger en nästan exakt pulsmätning och stegräkning samt har bra och lättnavigerade funktioner. Ett extra plus är att den går att ladda med micro-usb vilket innebär att du inte behöver ha en särskild laddare för armbandet.

 

Fakta om testet

Testfakta har testat åtta aktivitetsarmband som mäter steg, puls och kaloriförbrukning. Vi har testat armbandens tillförlitlighet när det gäller kaloriförbrukning, hjärtfrekvens och steg. Dessutom har en bedömning gjorts av användarvänlighet och funktioner.

Hjärtfrekvens och kaloriförbrukning
Testet har utförts på Gymnastik och idrottshögskolan, GIH, i Stockholm av Filip Larsen och Lina Nilsson. Resultaten har analyserats och bedömts av Mikael Mattsson, forskare på Karolinska Institutet, RISE, Stanford University och Silicon Valley Exercise Analytics. Fyra försökspersoner av olika kön, vikt, längd och ålder fick fylla i alla sina personliga data i armbandens appar. Därefter fick de genomföra olika aktiviteter med armbanden på sig: två promenader i olika hastighet, löpning, cykling och vila. De värden armbanden gav för puls- och kaloriförbrukning har jämförts med de exakta värden GIH fick fram med hjälp av sin professionella utrustning. Resultatet har angivits som genomsnittlig procentuell avvikelse för alla aktiviteter.

Stegmätning
En försöksperson har gått 1000 steg med stegmätarna och jämfört med klockans angivna värde. Testet genomfördes två gånger. Medelavvikelsen för de båda testomgångarna har använts som underlag för detta delbetyg.

Hantering och användning
En bedömning har gjorts av armbandens funktioner och hur lätta de är att använda. Vid bedömning av armbandens funktioner har en stor vikt lagts vid om de har GPS, webbinterface samt om användaren kan ställa in olika träningsformer och registrera personlig data (vikt, längd etcetera).

 

TABELL MED RESULTAT FRÅN TESTET

facebook Comments

Fler nyheter

Körrapport elcykel: Buddy Bike sX1

I samband med vårt långtidstest av elcyklar fick vi möjlighet att testa en prototyp av nya norska Buddy Bike sX1. Cykeln ingick inte i vårens laboratorietest då den ligger i premium klassen med en prislapp betydligt högre än testdeltagarna.

Laboratorietest

Pannlampor - bedrägliga ljuskällor i höstmörker

Höstmörkret är en utmaning för alla som vill röra sig fritt utomhus. Testfaktas stora laboratorietest av pannlampor avslöjar extrema effektfall som ökar risken för det att bli svart under löparrundan eller hundpromenaden. Dessutom stämmer sällan tillverkarnas angivna räckvidd i meter.

Solpaneler på villataket – en strålande affär?

Med rätt solceller får du en pålitlig källa av förnybar energi över lång tid, som både kan sänka elräkningen och minska ditt koldioxidavtryck. Men att köpa fel system för hemmet kan lägga skugga över elräkningen. Testfakta listar grunderna du behöver kunna innan du köper solpaneler för hemmet.

Testfaktas köpguide för elcyklar

Det viktigaste när du ska välja elcykel är att tänka igenom hur du ska använda den. Testfakta hjälper dig ta reda på vilken elcykel som passar just dig bäst.

Laboratorietest

Det kan vara ditt padelrackets fel om ditt spel har blivit sämre

Man ska ju inte skylla på materialet, men världens första laboratorietest av padelracketar visar att ditt racket faktiskt kan ha förändrats. Ett testat märke visade avvikande mätvärden med 25 procent efter uthållighetstestet.

Laboratorietest

Cape Farewell ställbar säng

Mios ställbara säng Cape Farewell har genomgått Testfaktas omfattande laboratorietest av sängar. Resultaten visar på goda ergonomiska egenskaper för samtliga kroppstyper, bra andningsförmåga och bra kvalitet och uthållighet i material och konstruktion. Sängen uppfyller därigenom kraven för Testfakta Verified Quality & Comfort för samtliga tre kroppstyper.

Laboratorietest

Fristående skummadrass, ett flexibelt alternativ

En ny generation av fristående skummadrasser ger ergonomi i nivå med klassiska spiralfjädrar, visar Testfakta Researchs uppdragstest.

 

Laboratorietest

Svårt att bli fläckfri med flytande tvättmedel

Ta bort fläcken och samtidigt riskera att övriga tygfärger blir urblekta? Valet av tvättmedel handlar ofta om kompromisser. Men vill du ta bort tuffa fläckar är valet relativt enkelt: alla flytande kulörtvättmedel fungerar ungefär lika halvbra. Samtidigt gör vissa underverk med noppor.

10 sätt att spara på elräkningen

När elpriserna skjuter i höjden och temperaturen går mot noll blir goda råd dyra. Här är tio tips för att få ner dina elkostnader.

Så slipper du dålig plast

Det finns idag hundratals typer av plast och varje år tillkommer nya. Därför kan det vara svårt att veta vilka plaster som man ska välja – och välja bort. Testfakta reder ut vilka plaster du ska undvika, och hur.

Laboratorietest

Superlimmet som inte fäster

Superlim gör inte alltid skäl för namnet. Testfaktas test av nio märken visar på stora skillnader i fästförmåga på olika typer av material och hur lång tid de behöver för att härda.
Det bästa limmet härdade snabbt, fäste bra på alla material och krävde bara hälften så mycket lim som de sämsta.

Laboratorietest

Kända allergener i deodoranter anges inte på förpackningen

Din deodorant gör jobbet – åtminstone när det handlar om att dölja svettlukten. Har du känslig hud ska du däremot vara uppmärksam. Testfaktas deodoranttest avslöjar att två stora tillverkare inte uppger kända allergener på sin förpackning.

Laboratorietest

Svensk kräftskiva med bitter eftersmak

En handfull svenska kräftor. Fler kan du inte äta om du vill klara riktvärdet för mängden PFAS-kemikalier som en vuxen person maximalt bör få i sig under en vecka. Den svenska kräftan har väldigt höga PFAS-nivåer jämfört med den importerade, visar Testfaktas kräfttest.

Om Testfakta

Sedan 2001 har Testfakta underlättat köpbeslut och påverkat tillverkare genom oberoende tester, guider och journalistik.

Läs mer om Testfakta.