Träningsbanden fortsatt usla på kalorimätning

Träningsbanden fortsatt usla på kalorimätning

Foto: Ola Jacobsen
Laboratorietest

Inget av aktivitetsarmbanden i Testfaktas test klarar att ange rätt kaloriförbrukning. För den som vill styra sitt kaloriintag är en kvalificerad gissning bättre, menar experten. 

Laboratorietest
Martin Hansson
Martin Hansson Publicerad: 22 Feb, 2019
Läs senare

Med ett aktivitetsarmband kopplad till din telefon kan du få mängder med information om hur du tränar och rör dig både när du är vaken och sover.  Men trots att armbanden funnits några år kan de fortfarande inte ange rätt kaloriförbrukning, visar Testfaktas test. De bästa armbanden i testet har en felmarginal på över 25 procent i snitt och vissa armband visar hela 50 procents fel.

– Det är på tok för mycket. Det går inte att använda något av armbanden för att styra sitt kaloriintag om man till exempel är med i en viktklubb. Då går det att komma närmare sanningen med en vanlig motionstabell och en kvalificerad gissning, säger Mikael Mattsson, forskare vid Karolinska Institutet och Stanford University, som gjort flera studier av tillförlitligheten hos aktivitetsarmband och smarta klockor. 
 

Foto: Ola Jacobsen
Foto: Ola Jacobsen

Testet är delvis genomfört på GIH i Stockholm där en panel med försökspersoner fick gå, springa och cykla med armbanden. De värden armbanden gav för puls- och kaloriförbrukning har jämförts med de exakta värden GIH fick fram med hjälp av sin professionella utrustning.

Att inget armband i Testfaktas test klarar att ange kaloriförbrukning stämmer överens med tidigare studier och tester. Men Mikael Mattsson är ändå lite förvånad över att utvecklingen inte gått framåt mer.

– De tar fortfarande inte tillräckligt stor hänsyn till individen. Nu har vi ju testat armbanden i ett labb som motsvarar att du springer och cyklar på ett gym, vilket är det mest standardiserade och säkra sättet att göra det på. Det är möjligt att de armband som har GPS kan göra bättre beräkningar vid utomhusträning genom att kombinera personens vikt, antal steg och hjärtfrekvens med hur långt du går, springer eller cyklar. Det finns åtminstone potential för detta, säger han.

Att ange rätt puls klarar fem av åtta armband hyfsat bra. Närmast ligger Polar med endast två procent fel i snitt. De billigare armbanden från Xiaomi, Goi Go och Denver visar däremot över 10 procent fel, vilket inte är godkänt enligt Mikael Mattsson. 

Stegräkningen klarar armbanden bättre. När vi låter en försöksperson gå tusen steg i två omgångar är det inget armband som räknar fel på mer än 40 steg.

[PDF]

Men trots att det finns mycket kvar för tillverkarna att jobba med så tycker Mikael Mattsson att aktivitetsarmbanden ändå fyller en funktion för människor som vill komma igång och träna.

– Ett armband kan motivera och även om du inte kan lita på all data så får du ändå en bild av hur mycket du aktiverat dig och vilka aktiviteter som ger effekt, säger Mikael Mattsson.

Bäst i test är armbandet från Polar. Armbandet ger en nästan exakt pulsmätning och stegräkning samt har bra och lättnavigerade funktioner. Ett extra plus är att den går att ladda med micro-usb vilket innebär att du inte behöver ha en särskild laddare för armbandet.

 

Fakta om testet

Testfakta har testat åtta aktivitetsarmband som mäter steg, puls och kaloriförbrukning. Vi har testat armbandens tillförlitlighet när det gäller kaloriförbrukning, hjärtfrekvens och steg. Dessutom har en bedömning gjorts av användarvänlighet och funktioner.

Hjärtfrekvens och kaloriförbrukning
Testet har utförts på Gymnastik och idrottshögskolan, GIH, i Stockholm av Filip Larsen och Lina Nilsson. Resultaten har analyserats och bedömts av Mikael Mattsson, forskare på Karolinska Institutet, RISE, Stanford University och Silicon Valley Exercise Analytics. Fyra försökspersoner av olika kön, vikt, längd och ålder fick fylla i alla sina personliga data i armbandens appar. Därefter fick de genomföra olika aktiviteter med armbanden på sig: två promenader i olika hastighet, löpning, cykling och vila. De värden armbanden gav för puls- och kaloriförbrukning har jämförts med de exakta värden GIH fick fram med hjälp av sin professionella utrustning. Resultatet har angivits som genomsnittlig procentuell avvikelse för alla aktiviteter.

Stegmätning
En försöksperson har gått 1000 steg med stegmätarna och jämfört med klockans angivna värde. Testet genomfördes två gånger. Medelavvikelsen för de båda testomgångarna har använts som underlag för detta delbetyg.

Hantering och användning
En bedömning har gjorts av armbandens funktioner och hur lätta de är att använda. Vid bedömning av armbandens funktioner har en stor vikt lagts vid om de har GPS, webbinterface samt om användaren kan ställa in olika träningsformer och registrera personlig data (vikt, längd etcetera).

 

TABELL MED RESULTAT FRÅN TESTET

facebook Comments

Fler nyheter

Laboratorietest

Näringsrik och välbalanserad jord ger finast plantor

När man väljer jord till blomkrukor och odlingslådor är det viktigt att välja en näringsrik planteringsjord med en bra struktur. Testfakta har testat sex vanliga märken som finns i butik. Resultatet skiljer sig markant - men det måste inte kosta skjortan med bra jord.

Laboratorietest

Klipp till på en batterigräsklippare inför sommaren

Lätt, tyst, enkel att använda och billigare än en bensingräsklippare. En batteridriven elgräsklippare har många fördelar, men det finns flera aspekter att ta hänsyn till när man väljer maskin. Och ingen modell är fulländad, utan man måste i de flesta fall välja mellan ett perfekt slutresultat och högre klipphastighet.

Laboratorietest

Kvalitet kostar när det gäller hantverksbyxor

Med ett par sköna, stretchiga hantverksbyxor blir arbetet både enklare och bekvämare. Vårt test visar att slitstarka byxor kostar mer men håller längre, och är därmed både mer ekonomiska i längden och samtidigt ett bättre miljöval.

Laboratorietest

Konsistensen avgörande i smaktest av vegetariska bitar

Allt fler väljer att äta veganskt eller vegetariskt, åtminstone emellanåt. Ett snabbt och lätt sätt att laga en köttfri måltid är att använda ett vegetariskt köttsubstitut som till exempel vegobitar. Men är det någon skillnad mellan olika märken och är priset en garanti för bättre kvalitet? Testfakta har testat och analyserat vegobitar och ser att det sitter i själva tugget.

 

Laboratorietest

Bästa brännan på burk - test av brun utan sol

Brun utan sol är ett enkelt knep för att få en solkysst ton utan att utsätta huden för skadliga UV-strålar - eller pigga upp sig när solen lyser med sin frånvaro. Testfaktas test av BUS-produkter i mousseform visar att det inte är de dyraste produkterna som är bäst.

Bästa försäkringen för din hund

Det finns betydande skillnader mellan försäkringsbolagens olika husdjursförsäkringar. Det visar Testfaktas stora jämförelse av olika hundförsäkringar. En helt vanlig hundägare kan spara tusentals kronor om året genom att välja rätt försäkringslösning.

Laboratorietest

Varma fötter med risk för överhettning

Testfaktas laboratorietest av eluppvärmda strumpor visar på stora skillnader i såväl pris som kvalitet och prestanda. Några blir till och med så varma att man riskerar att bränna sig om man inte är försiktig. Men testet visar också att det går att hitta en bra strumpa till ett rimligt pris.

Laboratorietest

Äkta honung var sockerdopad

Åtta av tio sorter kan klassas som äkta honung, med varierande kvalitet.

De två övriga lever inte upp till EU-kraven – och en av dem borde inte ens få kallas honung. Det visar Testfaktas laboratorieanalys av honung.

Laboratorietest

Mest kronljus för kronan

Den som köper ett riktigt kronljus får som regel ett högkvalitativt ljus som håller vad det lovar i form av brinntid och låga – oavsett vad det kostar. Testfaktas test visar också att det kan förekomma relativt stora variationer i brinntid i samma förpackning. 

Laboratorietest

Clas Ohlson Ceramic Frying Pan

Testfakta Research har på uppdrag av Clas Ohlson AB genomfört ett laboratorietest av Clas Ohlsons non-stick-stekpanna med keramisk beläggning. Clas Ohlsons stekpanna presterar mycket bra till bra genom testets samtliga delmoment och uppfyller med råge kraven för Testfaktas kvalitetsmärkning Verified Quality & Performance.

Laboratorietest

Clas Ohlson Vinterviken - konstgjord julgran

Testfakta Research har på uppdrag av Clas Ohlson genomfört ett laboratorietest av Clas Ohlsons julgran Vinterviken. Julgranen har testats tillsammans med jämförbara julgranar från Star Trading och Jula. Clas Ohlsons julgran presterar genomgående bra i samtliga testmoment och uppfyller med god marginal kraven för Testfaktas kvalitetsmärkning Verified Quality & Performance.

Om Testfakta

Sedan 2001 har Testfakta underlättat köpbeslut och påverkat tillverkare genom oberoende tester, guider och journalistik.

Läs mer om Testfakta.

TEMA CYKLA

Allt inför cykelsäsongen

Tester av elcyklar, cykelhjälmar, och andra cykelrelaterade produkter. Här hittar du även tips och guider.

TEMA SOVA

Allt för din nattsömn

Tester av sängar, bäddmadrasser och kuddar samt guider och artiklar om sömnrelaterade produkter.