Allt fler tar hjälp av nätet för att träna

Allt fler tar hjälp av nätet för att träna

För den som hellre tränar hemma finns det numera flera träningsformer att tillgå via nätet. Foto: Shutterstock

Trenden att nyttja internet för att motionera viker inte och allt fler träningsformer går nu att nå hemifrån eller via mobilen. För motionären kan det bli både billigare och mer praktiskt, men det passar inte lika bra för alla, menar GIH:s expert.

Martina Nyhlin
Martina Nyhlin Publicerad: 31 Dec, 2017
Läs senare

Hemmaträning har funnits i stugorna sen radiogymnastikens fader Bertil Ugglas gjorde debut i Sveriges radio 1929. Men internet har skapat mycket större möjligheter att träna när och hur man vill.

Att träna via nätet är ofta billigare än att gå på gym - ett månadsabonnemang på yoga kan till exempel kosta mindre än ett enskilt pass på en yogastudio och det finns många träningsappar som är helt gratis.

Enligt Mikael Mattsson, lektor och forskare på GIH, är de som tränar via internet ofta personer som redan har ett träningsintresse och vill träna mer, och kanske därför redan betalar för till exempel gymträning. Men det finns också en grupp helt otränade som dras igång enbart av de nya, billigare och lättåtkomliga träningsformerna.

– Det kommer allt mer forskning om att olika motivationsfaktorer funkar för olika personer. För vissa är till exempel gruppträning på gym peppande, men för andra är det skönare att sköta sig själva, och för dem finns nu allt fler sätt att göra detta, säger Mikael Mattsson.

Det här är positiva nyheter, tycker han.

– Alla trender som innebär nya möjligheter att träna är bra för folkhälsan, säger Mikael Mattsson.

Även när det kommer till rehabträning hjälper internet till. Patienten måste givetvis alltid börja med att träffa sin sjukgymnast, men när rutinen att rehabträna hemma ska arbetas in så kommer tekniken in.

– Har man teknologisk hjälp hemma och kanske kan ha kamerakontakt med sin tränare eller få påminnelser via en app eller liknande, så är det mycket större chans att man genomför hemmaträningen, säger Mikael Mattson.

Ett företag som gynnats av att fler vill träna online är internetbaserade träningsföretaget Yogobe. Peter Munteanu startade företaget för fem år sedan när han ville få till regelbunden träning på sina egna villkor efter en allvarlig utbrändhet – utan att tävla eller jämföra sig med andra människor.

– Vi tror verkligen på hög kvalitet och digitala hjälpmedel inom träning och utbildning. För ökad regelbundenhet ser vi oss som ett perfekt komplement till exempelvis yoga på en fysisk studio, säger Peter Munteanu.

Även flera träningskedjor som baserar sin verksamhet på fysiska gym har hakat på trenden. Sats införde till exempel för två år sedan en onlinetjänst med träningsfilmer som alla med ett gruppträningsabonnemang får tillgång till.

– Det vi ser funkar bäst är korta, ganska enkla och effektiva konditionspass med egen kroppsvikt som tabata och yoga. Passen bör helst vara kortare än trettio minuter, säger Henrik Johansson, produkt- och konceptdirektör på Sats Elixia.

Mikael Mattsson på GIH menar att träning utan en fysisk instruktör som korrigerar fel kan ha vissa risker men att fördelarna ändå överväger.

– I dagens samhälle är det överlägset största problemet att folk rör sig för lite, så allt som får fler att bli aktiva är bra. Men vill man verkligen förbättra sin fysik är det nog större chans om man får personlig instruktion mellan varven, säger han.

Idrottslektorns tre tips för säker onlineträning
  1. Ju mer krävande träningsform - desto bättre att träffa en fysisk instruktör. Akrobatik och gymnastik är inte det man lär sig online i första hand.
  2. Om du har varit skadad, ska göra rehab eller har sjukdomsproblematik - ta hjälp av utbildad personal!
  3. Se upp för trendiga koncept som kostar mycket och utger sig för att vara allt för fantastiska. Att något är dyrt garanterar inte att det är bättre.

 

Exempel på internetbaserade träningssajter/appar

Yogobe (webbsajt startad 2012, har även app)

  • Typ av träning: Yoga och styrka.
  • Kostnad: 189 kronor / månad.
  • Användare: 90 000 medlemmar 

PilatesNu (webbsajt startad 2014)

  • Typ av träning: Pilates
  • Kostnad: 149 kronor/ månad
  • Användare: 500 har abonnemang.

Sats online (kompletterande träningssajt till Sats gymanläggningar startad 2016)

  • Typ av träning: Allt från styrka till dans.
  • Kostnad: Ingår i alla medlemskap med gruppträning. Pris från 349:- per månad
  • Användare: ca 50 000 unika användare

Nordic Wellness online (Kompletterande webbsajt till Nordic Wellness anläggningar startad 2016, från och med 2018 kommer ett rent onlinemedlemsskap vara möjligt att teckna)

  • Typ av träning: Styrka, yoga, dans, kondition mm.
  • Kostnad: Ingår i abonnemang guld hos gymkedjan för 449 kronor.
  • Användare: 30 000 regelbundna användare.

Mized (app startad 2017 av träningsprofilen Lovisa Sandström)

  • Typ av träning: ”PT i fickan för styrka, löpning, simning."
  • Kostnad: 139/ månad, finns även en enkel gratisversion.
  • Användare: Affärshemlighet fram till första årsbokslutet.

FMTK (app startad 2016)

  • Typ av träning: Försvarsmaktens bootcampträning. 
  • Kostar: Gratis
  • Användare: Drygt 288 000 har laddat ner appen.

MammaMage (app startad januari 2013)

  • Typ av träning: Coreträning anpassad för nyblivna mammor.
  • Kostar: 30 kr i nedladdningskostnad.
  • Användare: 130 000 har laddat ner appen.

facebook Comments

Fler nyheter

Laboratorietest

Pannlampor - bedrägliga ljuskällor i höstmörker

Höstmörkret är en utmaning för alla som vill röra sig fritt utomhus. Testfaktas stora laboratorietest av pannlampor avslöjar extrema effektfall som ökar risken för det att bli svart under löparrundan eller hundpromenaden. Dessutom stämmer sällan tillverkarnas angivna räckvidd i meter.

Körrapport elcykel: Buddy Bike sX1

I samband med vårt långtidstest av elcyklar fick vi möjlighet att testa en prototyp av nya norska Buddy Bike sX1. Cykeln ingick inte i vårens laboratorietest då den ligger i premium klassen med en prislapp betydligt högre än testdeltagarna.

Solpaneler på villataket – en strålande affär?

Med rätt solceller får du en pålitlig källa av förnybar energi över lång tid, som både kan sänka elräkningen och minska ditt koldioxidavtryck. Men att köpa fel system för hemmet kan lägga skugga över elräkningen. Testfakta listar grunderna du behöver kunna innan du köper solpaneler för hemmet.

Testfaktas köpguide för elcyklar

Det viktigaste när du ska välja elcykel är att tänka igenom hur du ska använda den. Testfakta hjälper dig ta reda på vilken elcykel som passar just dig bäst.

Laboratorietest

Det kan vara ditt padelrackets fel om ditt spel har blivit sämre

Man ska ju inte skylla på materialet, men världens första laboratorietest av padelracketar visar att ditt racket faktiskt kan ha förändrats. Ett testat märke visade avvikande mätvärden med 25 procent efter uthållighetstestet.

Laboratorietest

Cape Farewell ställbar säng

Mios ställbara säng Cape Farewell har genomgått Testfaktas omfattande laboratorietest av sängar. Resultaten visar på goda ergonomiska egenskaper för samtliga kroppstyper, bra andningsförmåga och bra kvalitet och uthållighet i material och konstruktion. Sängen uppfyller därigenom kraven för Testfakta Verified Quality & Comfort för samtliga tre kroppstyper.

Laboratorietest

Fristående skummadrass, ett flexibelt alternativ

En ny generation av fristående skummadrasser ger ergonomi i nivå med klassiska spiralfjädrar, visar Testfakta Researchs uppdragstest.

 

Laboratorietest

Svårt att bli fläckfri med flytande tvättmedel

Ta bort fläcken och samtidigt riskera att övriga tygfärger blir urblekta? Valet av tvättmedel handlar ofta om kompromisser. Men vill du ta bort tuffa fläckar är valet relativt enkelt: alla flytande kulörtvättmedel fungerar ungefär lika halvbra. Samtidigt gör vissa underverk med noppor.

10 sätt att spara på elräkningen

När elpriserna skjuter i höjden och temperaturen går mot noll blir goda råd dyra. Här är tio tips för att få ner dina elkostnader.

Så slipper du dålig plast

Det finns idag hundratals typer av plast och varje år tillkommer nya. Därför kan det vara svårt att veta vilka plaster som man ska välja – och välja bort. Testfakta reder ut vilka plaster du ska undvika, och hur.

Laboratorietest

Superlimmet som inte fäster

Superlim gör inte alltid skäl för namnet. Testfaktas test av nio märken visar på stora skillnader i fästförmåga på olika typer av material och hur lång tid de behöver för att härda.
Det bästa limmet härdade snabbt, fäste bra på alla material och krävde bara hälften så mycket lim som de sämsta.

Laboratorietest

Kända allergener i deodoranter anges inte på förpackningen

Din deodorant gör jobbet – åtminstone när det handlar om att dölja svettlukten. Har du känslig hud ska du däremot vara uppmärksam. Testfaktas deodoranttest avslöjar att två stora tillverkare inte uppger kända allergener på sin förpackning.

Laboratorietest

Svensk kräftskiva med bitter eftersmak

En handfull svenska kräftor. Fler kan du inte äta om du vill klara riktvärdet för mängden PFAS-kemikalier som en vuxen person maximalt bör få i sig under en vecka. Den svenska kräftan har väldigt höga PFAS-nivåer jämfört med den importerade, visar Testfaktas kräfttest.

Om Testfakta

Sedan 2001 har Testfakta underlättat köpbeslut och påverkat tillverkare genom oberoende tester, guider och journalistik.

Läs mer om Testfakta.